調整型內衣

免運79折☆宅配到府每天只做一件事，早晚「量體重」，花10秒，3個月就瘦6kg！日本電視節目沸騰話題「行動科學減重法...
3個月瘦6kg！最強「早晚」量體重減肥法：只要10秒，站上去就會瘦！「空腹感」自然消失、「暴食腦」瞬間縮小！出版日期：2012 年 07月 25日【預計出貨時間：07/25～08/03前依訂單順序完成出貨!】每天只做一件事，早晚「量體重」，花10秒，3個月就瘦6kg！日本電視節目沸騰話題「行動科學減重法」！　　已經吃很少、也做運動，為什麼還是「沒瘦」？　　早晚定時「量體重」，什麼都不用做，就會瘦！　　★逃避量體重，永遠瘦不了！　　「早晚量體重減肥法」是成功率非常高的減肥方法，由於是容易實現的極短期目標，因此熱情不易衰退，比起其他減肥法，更容易堅持下去。　　★早晚量體重減肥法，讓你「越量越瘦」！　　「量體重會瘦？騙人的吧！」減肥那有可能這麼簡單？其實這個方法在日本已經行之有年，而且，本書所介紹的「早晚量體重減肥法」與每天只單純測量1~2次體重的減肥法，並不一樣。　　★每天量體重，為什麼還是瘦不下來呢？原因有三點：　　1、工具不對。　　2、測量的時間不對。　　3、只是測量而已，量完後沒有任何動作。（瘦身失敗的原因！）　　★「只要10秒，站上去就會瘦」，你應該這樣做！　　1、使用「電子體重計」測量。　　2、固定在「早上起床」及「晚上睡覺」量體重。　　3、使用本書公式，算出「早晚體重差」（成功關鍵！）　　★「量了就會瘦！」，關鍵就在「體重差距」　　比起體重數字，最重要的是算出自己的「早晚體重差」（又稱MY體重差），因為人的體重在一天之內會有大幅變動，體重在「早餐前」最輕，「晚餐後」最重，連續三天測量，算出早晚體重差距的平均值「MY體重差」，利用這個生理機制管理一整天的體重變化達到減肥的效果，就是「早晚量體重減肥法」的原理。　　★找出發胖原因，「早晚量體重」是最快速的方法！　　平均而言，早晚的體重差距約0.5公斤，有時候吃多一點時，當天晚上的體重就會比隔天早上重了2公斤，令人欲哭無淚，如果一直重複同樣的生活型態，到最後就會無法控制，越來越胖。　　因此，只要反其道而行就能瘦下來，白天增加的體重越少，第二天早上的體重就會逐漸減輕，不要拉大「早晚體重差」，自然能瘦身成功！　　★體重會在「重複增減」的過程中越來越輕，14天一定瘦！　　晚上量體重時，比較當天早晚的體重差，如果數值少於「MY體重差」就算成功。如果數值多於「MY體重差」，請仔細思考超過的原因。是否因為剛吃過飯？聚餐時不小心吃太多？並以「明天不要超過為目標」持續努力。　　只要力行2週，體重就會在重複測量的過程中慢慢減少，你會發現「做什麼事、吃什麼食物」才是讓自己發胖的原因，並且自動改善，肥肉脂肪就會在測量過程中迅速消失！　　★這本書，幫你找出了這些問題的答案──　　Q1：一直想吃東西，為什麼？　　Ans：減肥最重要的就是養成「不多吃」的習慣，基於「行動科學」所研發的「早晚量體重減肥法」，能讓你在不餓肚子的狀態下，自然養成「少吃、吃少」的飲食習慣，擺脫「大食怪」稱號的生活型態。　　Q2：到底該做哪些事，脂肪才會燃燒？　　Ans：當你開始實行「早晚量體重減肥法」之後，你會開始注意自己每天的飲食及生活型態，還會積極規劃明天該吃什麼、該做那些運動等目標，例如「晚上吃這個一定會胖」、「多走這一段路晚上體重就不會增加」等等，這些就是讓脂肪肥肉在不知不覺中消失的秘密。　　Q3：想一次減掉10公斤，會成功嗎？　　Ans：想一次就甩肉10kg，絕對失敗！很多人一開始減肥都會設定太過遠大的目標，如3個月要瘦10kg，1個月要瘦5kg，當目標過於遠大時，結果一定會失敗。最理想的瘦身目標是「3個月減下目前體重的5%」，先從小目標開始，瘦身才會成功。　　Q4：瘦了又胖，而且還胖更多，怎麼會這樣？　　Ans：因為你一直在勉強自己少吃、多動，並不是自發性地改變自己！壓力越少，才能成功瘦身。早晚量體重減肥法能讓你在「零壓力」的狀態下減重，你完全能夠輕鬆持續，並快速突破討人厭的減肥停滯期，絕對是「維持理想體重」的好工具。　　★只是量體重，「讓人胖」的行為模式竟完全改變！　　我開始注意「吃什麼最容易胖」！　　以前吃東西總是停不下來，現在「晚餐竟自動減量」！　　我變得「不愛吃宵夜」，減肥成效超好！　　就算白天吃得比較多，也「不容易發胖了」！　　再也「不會想吃」香噴噴的高熱量炸物了！　　量體重真的是「很有趣」的一件事！監修者簡介【專業監修】?根直樹 　　京都醫療中心預防醫學研究室長　　1963年出生於京都，畢業於自治醫科大學。先後任職於京都府立醫大第一內科、神戶大學分子流行病學助理，最後擔任現職。　　專攻肥胖、糖尿病與分子流行病學。　　榮獲第5屆日本肥胖學會獎（1999年）等獎項肯定。譯者簡介游韻馨　　迷戀青春熱血的全職譯者。譯作包括《說話有自信，老闆、朋友都挺你》、《驚人的超慢跑瘦身法》、《臨場說話的技術》（以上皆由采實文化出版）、《奇蹟抗癌力！吃對了就能活下來》等多部作品。　　部落格：kaoruyu.pixnet.net/blog　　e-mail：kaoruyu@hotmail.com

宅配免運75折☆送流行雜誌從大L變小S：速瘦10公斤最激減肥術我要瘦10kg：95%的脂肪完全燃燒...
從大L變小S+我要瘦10kg從大L變小S：速瘦10公斤最激減肥術(附贈「保證不貼錯」肌內效運動貼布示範DVD)本書特色： 沒有太多時間做運動、不想讓自己餓肚子、最怕全身大汗淋漓，但是就是超想瘦！ 如果妳是這三種人，今年夏天，在家裡冷氣房內也能做的速瘦10公斤最激減肥術， 讓超級想瘦的妳，用最有效率的方式從大L變小S，只要貼一貼動一動，想瘦哪就瘦哪！ 台中醫院物理治療師　林俊言醫師 安醫美中心 姚東萍經理 馬來西亞葛萊美抗衰老醫學中心院長 暨 暢銷書「挑食美人計」作者　高銀燕醫師 暢銷書「慢性生活習慣病」作者　聯安家醫診所　陳柏臣醫師 養生達人　陳志豪博士 亞洲有氧天王　潘若迪老師 各界達人一致叫好推薦！ ▲從大L變小S速瘦第一招：肌內效貼布強化肌肉活動效率原理，跟著動燃指輕鬆瘦！ 由日本醫師發明的肌內效貼布，能透過記憶肌肉紋路與提供支撐和穩定肌肉的效果，貼上後不影響日常生活，而且可以使用於激烈運動中，甚至有減低酸痛和加速熱量消耗的效果。貼布本身不會因為遇水而脫落，黏著材質撕開後不會殘留，也不容易過敏。身體的部位如果長期使用肌內效貼布，即使停止使用，該區域還是會記憶住貼布的效益，讓肌肉不再成為一盤散沙，現在只要透過肌內效貼布，再跟著我們的伸展運動輕鬆動，就能燃脂輕鬆瘦！ ▲從大L變小S速瘦第二招：全身16個部位雕塑伸展活動，想瘦哪就瘦哪！一次終結「永久性局部肥胖」！ 每天跑步減了體重是沒錯，但是蝴蝶袖、小腹、小腿肚依舊在！而且看起來更明顯！我的天啊！為什麼會這樣？！ 其實想瘦不是光運動就有用，還要找對方法才能正確瘦！本書特別針對十六個女性最想瘦的部位，從頭到腳設計專屬的伸展運動，讓妳可以自由選擇想雕塑的部位，利用肌內效貼布讓鬆散的肌肉重新「團結起來」，然後有效運動平常囤積的脂肪，快速達到加速摩擦、加倍消耗熱量的效果。 所以不管妳是想瘦蝴蝶袖、小腿肚，還是讓人受不了的小凸腹，挑選最想瘦的部位跟著做，再難瘦的「永久性局部肥胖」也能輕鬆say bye bye！ ▲從大L變小S速瘦第三招：中醫穴位按摩手法，強化身體代謝力，雕塑身體同時輕鬆排毒素！ 人體有許多穴位掌管身體的健康代謝，瘦身的關鍵就掌握在這些地方，因為這些部位的毒素一天沒有排除，細胞活動力降低，身體活動效率就會受到影響！本書除了利用肌內效貼布帶動肌肉組織的方式減重，更教妳針對特定部位以中醫穴位按摩的方式，除了可以雕塑誘人健美體型，同時又能讓身體代謝增強、快速排毒，加速瘦身的效率！ ▲全書超詳細圖解各種示範運動與穴位按摩，只要跟著模特兒一步一步做，準能瘦！ 同時附贈貼心「保證不貼錯」肌內效運動貼布示範DVD，想從大L變小S，先看再說！ 本書配合肌內效貼布伸展運動與中醫穴位按摩均有完整詳細的真人模特兒圖解示範，讓妳不怕書買回家看不懂； 同時邀請物理治療師「林俊言」拍攝真人示範肌內效貼布瘦身20種貼法DVD影片，只要跟著影片一起做，運動貼布不用怕貼錯！ 作者簡介林俊言 物理治療師 中國醫藥大學物理治療系畢，現任台中醫院物理治療師，從事物理相關治療已有多年經驗。 在醫院專門負責的物理治療範圍有：骨科與神經物理治療等相關項目，並且還有治療運動傷害與小兒復健等項目。 林俊言物理治療師研究肌內效貼布運用在人體的研究與功效已有多年經驗，致力於發展與研究肌內效貼布的多種使用方式。日前參與執行一名原想利用肌內效貼布幫助復健的案例，卻意外發現肌內效貼布可幫助減重的功效，因此帶動了利用肌內效貼布減重的風潮。 捷徑文化企編小組 由一群樂活輕熟女性組成，以增進全民健康為出發點，最主要的目的是想提供最適合在地台灣人的養生保健觀點。 目前正積極規劃一系列從瘦身、養生抗衰老到專業營養學等等的健康保健書籍，希望能帶給讀者更全面與更完整的健康資訊與新知。我要瘦10kg：95%的脂肪完全燃燒消失！日本減肥名醫教你最有效的「背部拉筋減肥操」 這一次，真的可以瘦掉10kg了！ 每天只要3分鐘，終結一輩子的胖子人生！ 「我要瘦10公斤！」 這句話在你的減肥生涯中出現過幾次？又實現過幾次？ 對多數人來說，「我要瘦10公斤」是遙不可及的夢想， 但對於日本減重名醫佐藤醫生來說，卻是他幫助許多肥胖者實現的真實狀況。 全靠這招───每天早午晚1分鐘的「背部拉筋減肥操」！ ◆胖了好久都廋不下來，原來只要做這個運動就會瘦！── 【三個月瘦10公斤的真實案例】──平均一個月瘦3公斤 66歲的B小姐瘦身前體重82 kg、腰圍47吋，已經胖到無法翻身的她，只是早午晚各做1分鐘的的「背部拉筋減肥操」，三個月之後，體重居然降至72 kg、腰圍也瘦到40吋。(瘦下10kg、腰圍減7吋)。再一年之後，體重降至59 kg、腰圍變到37吋，簡直判若兩人。另外，她還獲得這些附加價值： ＊ 肩膀不再酸痛，身體變輕盈。 ＊ 憂鬱症改善，終於擺脫抗憂鬱藥物。 ＊ 脫離「大胃王」稱號，食慾變小了。 【三個月瘦12公斤的真實案例】──平均一個月瘦4公斤 46歲的C先生減肥前是96 kg、腰圍43吋，可說是標準的代謝症候群肥胖者，整脊、昂貴的瘦身器材等各種方法都嘗試過，但每個方法卻持續不到10天就放棄。最後，他半信半疑的進行「背部拉筋減肥操」，三個月之後，體重降至84 kg、腰圍減至39吋(減掉12公斤、腰圍少了4吋)，再一年之後，體重是74 kg、腰圍35吋。完全恢復到以前的好身材，健康檢查的結果也有很大的改變。 ＊體脂肪與血糖指數大幅降低。 ＊困擾多年的腰痛問題消失，膝蓋也不再疼痛。 ＊燃燒鮪魚肚脂肪，皮帶洞往後縮了3個。 【其它真實成功案例】─── ＊曾經胖到快危急生命的N先生，每天只做3分鐘的「背部拉筋減肥法」，一年後從120 kg減至100kg，瘦下20公斤、腰圍減了7吋，感冒、濕疹的狀況也明顯改善，身體也不再有疲倦感。 ＊雖然已經很注意飲食，但連喝個水都會胖的O先生，嘗試「背部拉筋減肥操」三個月，結果腰圍成功瘦下5吋，過去曾試過多種方法仍然無法成功瘦身，這是第一個讓他看到成效的方法。 ＊D先生曾灑下大把銀子購買瘦身器材，不但沒瘦成，肌膚還出現低溫燙傷的症狀，遵照醫生指示每天早午晚做1分鐘的「背部減肥操」，三個月後體重減掉14公斤，腰圍瘦下了4吋，肚子縮小的他，終於可以輕鬆的轉身及活動了。 ◆超過2000人見證的瘦身奇蹟！─── 你曾經為了減肥，嘗試過香蕉減肥法、劇烈禁食等方法，卻只是走入復胖的循環嗎？你曾為了想要穿上美美的禮服，進行魔鬼式的減重計畫，反而引起肺炎，導致免疫力下降的狀況嗎？為了變瘦，每一餐與卡路里斤斤計較，只知道少吃一點，卻忘了「燃燒脂肪」才是真正可以瘦的方法嗎？ 其實你不必這麼辛苦，減肥是可以愉快輕鬆的，日本減肥名醫佐藤醫師根據過去的減重指導經驗，加上完整科學依據，獨家研發完全符合科學理性的「背部拉筋減肥法」，讓你不必禁食，也不用激烈運動，更不必花費任何金錢就能成功瘦身，時間短而且人人可做，在日本已幫助超過2000的人成功瘦身！ ◆可以每天「輕鬆做」的運動，才是「會變瘦」的運動！─── 如果你一天到晚把「我要瘦10kg」掛在嘴邊，身材卻還是圓滾滾；如果你各種瘦身法都試過，肚子還是像游泳圈；如果你是「代謝症候群」的一員，或即將成為「代謝症候群」的觀察病患…你需要的是集結「簡單、持久、便利」的瘦身法，而不是複雜難學的瘦身運動。「背部拉筋減肥操」是你能為自己作的最好選擇！ ◆只是「伸展背部」，為什麼就能瘦？─── 人會胖、會生病，90%都是因為自律神經失調所引起。另外背部的肌力變差，基礎代謝量也會降低，導致體內脂肪不易燃燒，胖子也就愈來愈多。 因此，只要經常活動背部的豎脊肌，鍛鍊更多能消耗熱量的肌肉，可以分解體脂肪的「生長激素」就會大量分泌。一旦伸展豎脊肌就能刺激褐色脂肪細胞，促進脂肪燃燒，發揮瘦身效果。不僅脊椎變挺直，身體也會恢復活力與健康。 伸展背部就等於伸展脊椎，脊椎有好幾個自律神經節分布，而「背部拉筋操」正是可以解除頸部及背部的壓迫感，促使自律神經「恢復正常」的運動。 讀完本書，你可以獲得： 1、重新改變你對減肥的定義── 「背部拉筋減肥法」的效果驚人，看完本書你對過去減肥的錯誤觀念將會大大改變。減肥痛苦嗎？一點也不，你可以讓減肥變成最愉快的事！ ＊水腫只是身體看起來比較腫一點，喝點薏仁湯就可以消腫了吧？──不一定！ 【正確】──身體水腫不只會讓人覺得胖，更慘的是屯積體內的水分會讓身體更受寒，於是更容易發胖，要改善水腫，必須先從鍛鍊背部筋肉，提高體溫開始作起。 ＊消耗的卡路里多於攝取的卡路里，理論上就不會變胖。──並不是！ 【正確】──想減肥，你的敵人是體脂肪，不是卡路里，如何促進脂肪燃燒，才是減肥的真義。 ＊想瘦身的話，只要餓了就喝水來增加飽腹感就好了吧？──大錯特錯！ 【正確】──「喝水」能維持生存狀態，但不是變瘦的方法。 2、提升人體自癒力，要靠自己努力── 「肥胖」只是通知你要開始生病的警告！「背部拉筋操」能啟動人體自癒力，調整自律神經功能，改善疾病疼痛！痛風、感冒頭痛、全身無力、濕疹、骨盆歪斜、憂鬱症、懼冷症、血液滯流、新陳代謝低、便秘、消化不良、腰痠背痛、容易疲勞、大腦遲鈍、記憶力退化…等，都跟肥胖息息相關！ 這些看起來沒什麼，可是卻不時困擾著你的小毛病，99%都可以靠「背部拉筋操」改善！由於動作簡單，所以才能持之以恆。 3、學會5招，從此人生大不同── 只要每天早、午、晚在餐前做１分鐘的背部拉筋減肥操，搭配腹式呼吸及胸式呼吸，就可提升基礎代謝量，讓體脂肪減少、解除胸悶、安定自律神經、重新找回健康。本書以真人示範動作及呼吸法，搭配全彩圖片及詳細文字呈現，簡單動作搭配清楚圖說，瘦身效果自然能事半功倍！ 作者簡介佐藤萬成 1964年出生，新潟大學醫學系畢業。進入新潟大學第三內科就職後，於新潟大學醫學研究所修業完成。 2000年，於新潟市創立「佐藤內科‧青山診所」。於診所內設置減重門診，進行肥胖症治療。 2004年，接下明倫短期大學客座教授一職。從事地區醫療工作之餘，致力提倡「慢老慢死」理念，開始執筆寫作生涯。著作有《鼓吹慢老慢死　擁有免疫能力便能防止老化》等。

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第一次減肥就成功第一本結合全台50位瘦身權威觀念與方法的減肥書，40招要你非瘦不可的專家獨門撇步！ 【內容簡介】本書選自《蘋果日報》副刊「讓我更瘦」、「讓我更美」、「健康醫療」、「A版健康」專欄，集結台灣各界（如西醫、中醫、營養師、體能復健師、健身教練、教授…）瘦身權威的成功經驗及模式，從觀念、飲食、採買、挑選、運動、技巧等方面，教您打造全方位的享瘦生活。不僅教你怎麼減，還要告訴你事前注意事項，以免復胖又傷身！不僅教你怎麼瘦，還要告訴你坐著、躺著、洗碗、看電視、講電話、開車時怎麼瘦！不僅教你怎麼吃，還要告訴你怎麼吃最健康、何時吃最有效、吃什麼最快瘦！ 本書內容分成六大主題：◎Slim1　了解「肥胖」，是減重的第一要件◎Slim2　觀念正確，瘦得輕鬆又美麗◎Slim3　聰明挑選，減肥成效事半功倍◎Slim4　瘦身運動，融入生活最重要◎Slim5　懂得技巧，加速瘦身成效◎Slim6　漢方茶飲，養生、瘦身雙重功效 【作者簡介】蘋果日報副刊中心 《蘋果日報》副刊長期提供讀者在生活上的各類獨家祕方和實用資訊，因此獲得讀者極佳的迴響。「3步驟好菜上桌」及「15分鐘好菜上桌」為「蘋果生活」系列書籍，內容精選「廚房DIY」、「師奶上菜」等美食專欄中100道佳餚整輯成書，以方便讀者查詢、烹調料理。 【目錄】Slim1　了解「肥胖」，是減重的第一要件觀念01　臀圍是胸圍1.5倍以上要減重觀念02　減重前健檢，有助減少後遺症觀念03　減重過當，從三症狀判別觀念04　女性腰太粗，易罹患心血管病Slim2　觀念正確，瘦得輕鬆又美麗01　喝醋不會瘦，也不能鹼化體質02　利用溫差減重，上午吃蛋白質、下午運動03　餐前吃水果，聞薄荷減食欲04　冬天減重事半功倍，效率增加20％05　毒素囤積難瘦，避免使用塑膠品06　減重後，運動、飲食擇一執行不復胖Slim3　聰明挑選，減肥成效事半功倍07　挑奶油，反式飽和脂肪愈少愈好08　低脂、零脂優酪乳，脂肪雖少熱量仍高09　蛋白質增飽足感，鈣質降食慾10　罐裝蔬果汁熱量是奶茶2.5倍11　糖果易胖，熱量不輸米飯澱粉　12　可可豆含量愈濃，咖啡因愈高　 13　5款辛香料，有效促進新陳代謝　　14　高纖蔬菜學入菜，輕鬆減肥好幫手15　營養師的低脂台式私房料理16　糖尿病補充食品，瘦身減重也可用Slim4　瘦身運動，融入生活最重要17　礦泉水瓶瘦身操5招，緊實鬆弛腰、臀、腿18　瘦身鍋子操 5招，簡單甩肉減小腹19　局部塑身操3招，告別久坐大屁股20　曲線塑身操5組，邊看電視也能瘦21　推脂按摩6招，懶在沙發也能瘦22　瘦腿瑜伽 5招，雕塑迷人大腿曲線23　免花錢6招式，改善胃凸及宿便型肥胖24　瑜伽按摩7招式，消除難瘦鮪魚肚25 簡易伸展踮腳5招，刷牙、洗碗也能瘦26 小空間瘦身操4招，開車通勤也能瘦Slim5　懂得技巧，加速瘦身成效27　只吃蔬果減重，當心過量胖得快28　吃零食每次以100卡為限29　先煮料再調味，火鍋湯底減熱量30　先吃菜再吃肉，飯麵易胖最後吃31　糯米類食品，宜當早餐吃32　技巧用筷，瘦身有撇步Slim6　漢方茶飲，養生、瘦身雙重功效33　消脂降火茶飲，有助代謝消化34　依症狀飲茶，輕鬆改善肥胖35　茶飲去油解膩，吃飯配茶最多300c.c.36　漢方消脂茶飲，清腸胃解便祕37　漢方養生茶，消脂顧肝輕鬆飲38　喝茶按穴，解脂消腫防中風39　清脂減重茶飲，輕鬆創造完美身形40　假後體態走樣，喝茶、運動甩中廣身材附件　食品熱量表

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